trening jak

to jak trenowac zalezy od ciebie jaka forme treningu preferuejsz, czy trening dzielony, czy wolisz trenowac cale cialo na jednej sesji treningowe

[...] chodzi :) a słuchaj o ile ze śniadaniami zawsze dawałem radę, a obiady przygotowuje moja kulinarnie uzdolniona żona, to mam odwieczny problem z kolacja, co jeść na kolacje? Po za twarogiem, jajkami bo to było u mnie standardowo. Mam w tygodniu 2x trening boksu tajskiego i myślę żeby dorzucić 2-3 razy siłownię. Jak z cardio? Po każdym treningu?

Pomyłka, e2d sorki 1.WIEK: 21 2.WAGA: 77-79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 83 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 2,2-2,3g/kmc WĘGLOWODANY: 4-5g/kmc TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP 8.TRENING: [...]

[...] 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 - obecnie 40 KLATA: 102 - obecnie 105 UDO: 57 - obecnie 59,5 TALIA: 83 - obecnie 87 ble ;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 2,2-2,3g/kmc obecnie 3g WĘGLOWODANY: 4-5g/kmc obecnie 6g TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc obecnie 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd [...]

Dodatkowo takie przeciwwskazanie jak uszkodzony nadgarstek może być problematyczne przy treningu. Lekarz na trening zezwolił?

Biceps? W piatek, z klata. To jak dobry taki trening na mase? A co do nog, sugerowalem sie rozpisem z jakiejs gazety i nogi byly 3 razy.

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Jeszcze jedno: czy jak mam na treningu (sprint) siłówkę to odpuścić sobie trening masy? Np. dzisiaj mialem robic klate, ale na treningu trener zrobił siłówkę na brzuch i nogi przede wszystkim, ale na korpus też, to sobie odpuściłem.

Ułożyłeś trening HST.Czytałeś na temat tego treningu,jego założeń?Na pewno nie.Wnioskuje po samym treningu,jak i po zadanym pytaniu. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

ja wczoraj na meczu się naje*** ale już doszedłem do siebie od rana trening robię normalnie, jak każdy inny

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

treningi wznawiał będe od wrzesnia ale to nie problem, masa łape jak dzik przy dobrym programie niezależnie co ćwiczi ile, a armagedon to www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=30054&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

jak widac kazdy ma swoj system... na sile ja trenuje zaczynajac od 12 i schodzac do 2 powtorzen i przytrzymania na koniec, a wiec typowy trening na sile. Ruslan Babayev trenuje podobnie i wielu innych znanych postaci. a wiec sam juz nie wiem pozdro

Zwiększanie ciężaru co serie jest jak najbardziej na miejscu i nazywa się to trening z progresją ciężaru, napiszę ci na przykładzie treningu klatki pierwsza serie machasz 15 ruchów załóżmy 60kg, druga seria leci już 80kg 12 razy, 3seria 100kgx10,4 seria 120kgx8, zwiększasz ciężar a zmniejszasz powtórzenia :)

Polecam koledze trening hit. Aeroby bardzo zwiększają katabolizm i są mało efektywne. Kluczem do sukcesu będzie dieta. Wylicz zapotrzebowanie na kcal i wyjdź od +200/300 potem powoli zmiejszając do zera. Zwiększ podaż z białek do 2,2 do 2,5g. Tak na dobrą sprawe to jest to wsumie ostatni dzwonek żeby coś z tym zrobił. Jak mu lat przybędzie to [...]

Zmien lekarza na takiego ktory bedzie mial wiecej czasu da pacjenta, tutaj moge tylko powiedziec ze zbytnio sie nie przylozyl. Czesto przy tego typu konuzjach potrzeba poprostu czasu i zadnych cudownych metod poprostu nie ma. Tylko male pytanko, podciagalas sie do karku ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]

[...] ten jeden poscik zeby ludzie mogli sie wyszalec no zobacz wszedzie w kazdym dziale sfd jest jakis jeden spam post zostaw go dla dobra tego działu. Dzieki takim rzeczom dział trening bedzie sie lepiej rozwijał. Wiadomo merytoryka jest najwazniejsza ale uwazam ze jeden poscik abyśmy mogli sobie luzno pogadac nic by nie zepsuł a tylko umilil nam [...]

Dziękuję za szybką i dobrą odpowiedź. A jeśli mogę to skorzystam jeszcze z okazji i zadam jeszcze jedno pytanie :P Ponieważ miałem urodziny i rodzice kupili mi worek treningowy i rękawice. Obecnie ćwiczę na masę, niestety mam w zapasie trochę tłuszczu :( . I czy jak trenuje na worku 15-20 minut 2-3 dni w tygodniu to nie zejdą mi mięśnie, nie spalą [...]

Staz 4miesiace wiec nie split tylko FBW jak juz, jesli ci chodzi o trening MASS to wejdz na www.trener24.pl i tam masz ten system sam mozesz wygenerowac dla siebie odpowiedni plan. Jesli ci chodzi o inny plan to FBW masz w postach podwieszonych.

Ok super,dzieki za informacje napewno tak zrobie.A jak dlugo mam stosowac taki trening 10x10? 6 tyg max?

Jak to nie prowokacja to coś robisz źle. Za mało kalorii, wypoczynku, zły trening cokolwiek. Ja dużo robię interwałów i zwykłego biegu, nie stwierdziłem żadnych spadków siły - wręcz przeciwnie. A pompa duża standardowo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 23:23:53